Ինչպես լինել ծանր աշխատող

Աշխատասեր լինելը, բնականաբար, չի գալիս: Այն որակներն ու բնութագրերը, որոնք կապված են լավ աշխատողների հետ, հետևողականության և համառության են: Թեև ոմանք կարող են նախադրյալ ունենալ այս հատկությունների վրա, միայն ջանք ու նվիրվածությամբ կարող եք լիարժեք հասունանալ աշխատուժի մեջ ՝ լիովին օգտագործելով ձեր ներուժը:

Լավ սովորությունների զարգացում

Լավ սովորությունների զարգացում
Գնացեք լավատեսություն ձեր մեջ: Սովորելով լավատես լինել, քրտնաջան աշխատող դառնալու համար անհրաժեշտ ջանքերը կդառնան ավելի քիչ ծանր: Լավատեսները բացասական երևույթները տեսնում են որպես կարճատև և նեղ կենտրոնացած իրադարձություններ: Ընդունեք լավատեսի բացատրական ոճը, որպեսզի օգնեք ինքներդ ձեզ դիտել ինչպես լավ, այնպես էլ վատ իրադարձությունները ավելի լավատեսական լույսի ներքո:
  • Նկարագրեք բացասական իրադարձությունները, ինչպես դժվար ներկայացում, իր դրական լույսի ներքո: Օրինակ ՝ պատասխանատուությունից դժգոհելու փոխարեն, դուք կարող եք այն տոնել որպես առիթ ՝ ձեր նվիրվածության և աշխատանքային էթիկայի ձեր ղեկավարին ցույց տալու համար:
  • Նկարագրեք ձեր կյանքում դրական բաները ՝ որպես մշտական ​​և ամենօրյա: Սա կօգնի ձեզ քաջալերված զգալ, երբ փորձում եք ուժեղացնել ձեր խաղը աշխատավայրում:
  • Լավատեսներին հաջողվել է նաև գնահատել ավելի լավ փորձարկումներ, որոնք նախատեսված են բախտը գնահատելու և ինքն ընկալելու համար: [1] X Հետազոտության աղբյուր Որքան բարձր է ձեր ինքնագնահատականը, այնքան ավելի հավանական է, որ կկարողանաք բարելավել թույլ կետերը ձեր կյանքում:
Լավ սովորությունների զարգացում
Բացահայտեք և հակադրեք իռացիոնալ մտքերին: Ուշադրություն դարձրեք, երբ տեսնում եք միայն ամենավատ հավանական արդյունքները (աղետալի), նվազագույնի հասցնելով ձեր սեփական լավ հատկանիշներն ու ներդրումները, կամ ցանկացած «բոլորը կամ ոչինչ» մտածողությունը: [2] Փոքր հաջողությունները ոչ պակաս հաջողություն են, և դուք պետք է ինքներդ ձեզ թույլ տաք հպարտ զգալ ձեր ձեռքբերումների համար:
Լավ սովորությունների զարգացում
Վերադասավորեք խնդիրները որպես դաս: Դրական վերակազմավորումը կուժեղացնի ձեր իրավիճակի դրական կողմերը և թույլ կտա ձեզ ճնշված զգալ: [3] Սա նաև խրախուսելու է ձեզ իրավիճակին մոտենալ ավելի բաց մտածող հեռանկարով: Բաց մտածողությունը կնպաստի խնդիրների լուծմանը, և ձեր աշխատանքային իրավիճակը ձեռքին ունենալու զգացումը կնպաստի մտքի խաղաղության հաստատմանը ՝ երկարաժամկետ հեռանկարում հեշտացնելով ձեր աշխատանքը:
Լավ սովորությունների զարգացում
Մի կատարեք բազմամյա առաջադրանք: Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ անկախ նրանից, թե որքան լավն է ձեզ համար բազմամյա առաջադրանքը դու, միանգամից շատ առաջադրանքներ կատարելու լուրջ լուրջ կողմեր ​​կան: [4]
  • Բազմամշակումը խանգարում է ձեր ընդհանուր կատարողականին, այնպես որ, նույնիսկ եթե զգում եք, որ շատ բան եք իրականացնում, կարող եք իսկապես կարոտել կարևոր տեղեկատվությունն ու տեղեկությունները:
  • Անընդհատ շեղվելով շատ առաջադրանքներից, կարող եք թողնել ձեր ուղեղի խնդիրների լուծմանն ու ստեղծագործական մասերին ՝ չկարողանալով լավ աշխատել: [5] X Հետազոտության աղբյուր
Լավ սովորությունների զարգացում
Փորձեք չբողոքել: Բողոքելը մարդու վիճակի բնական մասն է, և քիչ հավանական է, որ դուք կկարողանաք դա ամբողջովին հեռացնել ձեր կյանքից: Եղեք այնպես, ինչպես հնարավոր է, առանց մտադրությունների կամ լուծման բողոքելը կարող է հանգեցնել բացասական ցիկլերի, որոնք նպաստում են ընկճվածության, ինքնավստահ կարծիքի և սթրեսի առաջացմանը: [6] Սրանք ձեզ համար միայն ավելի դժվար կդարձնեն ավելի լավ, աշխատասեր աշխատող դառնալու համար անհրաժեշտ ժամանակը և ջանքերը:
Լավ սովորությունների զարգացում
Բարձրացրեք ձեր սոցիալական տեղեկացվածությունը: Նպատակասլացորեն հասնելով և փորձելով կապվել մարդկանց հետ, որոնց հետ աշխատում եք, դուք էլ ավելի կզարգացնեք ձեր կարեկցանքը: Էմպատիան հակամարտությունների լուծման, համագործակցության, փոխզիջումների, արդյունավետ լսողության և որոշումների կայացման հիմնական բաղադրիչն է: [7] Սոցիալական իրազեկության բարձրացումը և ձեր կարեկցանքը զարգացնելը թույլ կտա ձեզ ավելի շատ աշխատել ձեր գործընկերների հետ և ավելի պատասխանատվություն կրել ձեր նպատակների համար:
  • Հետազոտությունները հաստատում են, որ այն, ինչ գիտնականները անվանում են «կամքի կարեկցանք» կամ այլոց ցավի պատկերացում, ակտիվացնում է ձեր ուղեղի ցավի արձագանքը, որը նման է բնականորեն կարեկցանքի: X հետազոտության աղբյուր Jamեմիսոն, Լեսլի: Էմպաթիայի քննություններ : Np: Graywolf Press, 2014. Տպել:
  • Ընդունեք ձեր հասկացողության սահմանները և հարցեր տվեք ՝ ստեղծելու պայմաններ, որտեղ կարող եք զգալ, և գործնականում ՝ կարեկցանք:

Ընդլայնելով պատասխանատվությունը

Ընդլայնելով պատասխանատվությունը
Անհրաժեշտության դեպքում արտաժամյա դրեք: Նույնիսկ եթե կա մի բան, որը դուք ավելի շուտ կցանկանայիք զբաղվել, զբաղված ժամանակահատվածներում կարող եք գործել ձեր ջանասիրությունը և ցույց տալ ձեր գործընկերներին ձեր նվիրվածությունը `անհրաժեշտության դեպքում ներդնելով: Հաշվեք, թե որքանով է զբաղված ձեր աշխատատեղը `մուտք գործելով կառավարչի հետ և հարցնելով, թե ինչպես են իրականացվում այլ նախագծեր:
  • Զգույշ եղեք, որպեսզի դա չափազանցեք: Չափազանց աշխատելը կարող է լուրջ առողջական կողմնակի բարդություններ ունենալ [9]: X Հետազոտության աղբյուր
Ընդլայնելով պատասխանատվությունը
Մշակույթի հաշվետվողականություն: Քեզ համար անհնար է լուծել խնդիրները, եթե չես ուզում դրանց բախվել: Կարող է դժվար լինել ձեր գործողությունների համար պատասխանատվություն ստանձնելը, բայց հակամարտության լիարժեք և ժամանակին լուծումը անհնար է, եթե ազնվորեն չզբաղվեք խնդրի արմատով:
  • Խուսափեք արդարացումներից և ավելորդ բացատրություններից: Սրանք, ընդհանուր առմամբ, ժամանակի վատնում են, քանի որ միշտ կան լրացուցիչ գործոններ, որոնք դուք կարող եք թվարկել ձեր գործողությունները բացատրելու համար: [10] X Հետազոտության աղբյուր
Ընդլայնելով պատասխանատվությունը
Առավելագույնի հասցնել ներուժը և բարելավել թույլ կողմերը: Խուսափեք նվազագույնի հասցնել ձեր հաջողությունները ՝ անկախ նրանից, թե որքան աննշան է, և որոշեք այն ոլորտները, որոնցում կցանկանայիք կատարելագործվել:
  • Ավելին ՝ բարելավեք ձեր ուժերը ՝ միանալով սեմինարների, դասերի և ստանձնելով դերեր համայնքում, որոնք օգտագործում են ձեր կարողությունները:
  • Թուլություններին կարելի է անդրադառնալ ՝ բացասական մտքի օրինաչափությունները ընդհատելով ՝ որևէ այլ բան կատարելով, օրինակ ՝ քայլել, ընդունել ձեր մարդկությունը և իսկական կատարելության անհնարինությունը, ինչպես նաև գտնել մի դաստիարակ ՝ առաջնորդություն և աջակցություն տրամադրելու համար:
  • Հատուկ փոփոխություններ կատարեք, որպեսզի օգնեք ինքներդ ձեզ հաշվետու լինել: Հնարավոր է, որ ձեր մենեջերը խնդրեք մասնավոր կերպով խոսել կատարման հետ կապված խնդիրների մասին, եթե ամաչեք:
Ընդլայնելով պատասխանատվությունը
Վերցրեք նախաձեռնությունը: Հնարավորություն ունենալով, երբ այն ժամանում է, ինքնավստահություն է պետք, և դուք կարող եք դա կառուցել ինքներդ ձեզ ՝ սկսելով փոքր նպատակներից և գործելով ձեր ավելի մեծ պատասխանատվությունը: [11]
  • Նախքան առաջարկություն անեք, դադար տվեք և մտածեք, թե արդյոք գաղափարը կարող է արդյունավետ իրականացվել: Հեշտ է պաշտպանվել սեփական գաղափարի նկատմամբ, բայց անհիմն առաջարկները մոռանալը կարող է ձեզ ավելի քիչ զգալ իրեն զգալ:
Ընդլայնելով պատասխանատվությունը
Կառուցեք աջակցության առողջ համակարգ: Մարդիկ սոցիալական արարածներ են: Անկախ նրանից, թե որքան միայնակ եք հավատում ինքներդ ձեզ, առողջության պահպանման համակարգը կբարելավի աշխատանքի արդյունավետությունը, բանաձևերի պահպանումը և կթուլացնի ճնշվածության զգացումը: [12]
  • Օգտագործեք ձեր աջակցության համակարգը նոր պաշտոն զբաղեցնելու առաջարկությունների համար, կամ եթե գովազդ եք խնդրում:
  • Համագործակցեք ձեր գործընկերների հետ: Երբեք չգիտես, թե երբ կարող ես նրանց օգնության կարիքը:
  • Փորձեք չմրցել: Սա կարող է դժվար լինել, մանավանդ, որ շատ ղեկավարներ մրցակցությունն օգտագործում են կատարողականությունը խրախուսելու համար, բայց անընդհատ ինքներդ ձեզ համեմատելով այլ աշխատողների հետ, կարող է ձեզ դժգոհություն կամ անբավարար զգալ թողնել: [13] X Հետազոտության աղբյուր

Պահպանել հաստատակամությունը

Պահպանել հաստատակամությունը
Պրակտիկորեն դրական խոսակցություններ վարեք: Մարզեք ինքներդ ձեզ ՝ օգտագործելով ձեզ հետ ռեզոնանսվող արտահայտություններ: Ինքնազսպելը պետք է դրականորեն ազդի ձեր ձեռքբերումների և անձնական լավագույնի նվաճումների վրա: [14]
  • Օգտագործեք ներկա լարված հաղորդագրությունները ինքնուրույն խոսակցություններ վարելիս ՝ ապագա մտահոգությունը դրական պնդումներից հանելու համար:
  • Խոսեք ինքներդ ձեզ վախերի միջից `ինքներդ ձեզ հարցնելով, թե որն է աղբյուրը և ինչպես եք մտադիր ուղղել այն:
Պահպանել հաստատակամությունը
Իրականացրեք ձեր կամքը: Որքան ավելի ուժեղացնեք ձեր կամքի ուժը այն մարզելով, այնքան ավելի ուժեղ կդառնա: Մոտեցեք կամքի ուժի թեման `վստահ մտածելակերպով; այն համոզմունքը, որ ձեր կամքի ուժի ավազանը սահմանափակ է, ձեզ ավելի հաճախ է զգում կամքի պակաս: [15]
  • Կարող եք կատարել ձեր կամքը և նպաստել ընդհանուր առողջությանն ու առողջությանը `դա իրականացնելու միջոցով: Ձեր մարմնի ակտիվությունը նույնպես կհանգեցնի ավելի ակտիվ մտքի: [16] X Վստահելի աղբյուր PubMed Central Journal- ի արխիվ ԱՄՆ Առողջապահության ազգային ինստիտուտից Գնալ աղբյուրին
Պահպանել հաստատակամությունը
Պատկերացրեք ձեր գործընթացը: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես կզգաք, երբ աշխատում եք ձեր նպատակի վրա և երբ այն լրացնում եք: Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ `ներգրավված լինելով ձեր աշխատանքով և ներդաշնակություն, կատարումներ և դրա միջոցով հպարտություն գտնելով ՝ համաշխարհային կարգի կատարողների ընդհանուր բնութագիր: [17]
Պահպանել հաստատակամությունը
Ժամանակ տրամադրեք խորհրդածելու համար: Կամքի ուժի և համառության թեմայով բազմաթիվ հետազոտողներ նշել են, որ դրական ազդեցությունը մեդիտացիան ունի դիմացկունության, կենտրոնացման և ուսման վրա: [18] [19] Ձեր միտքը հանգստացնելու համար 10 րոպե տևելը, խորը շունչ քաշելը և ներկայի վրա կենտրոնանալը թույլ կտան ձեզ լավ ձևով վերակենդանացնել և փրկագնել ձեզ:
Պահպանել հաստատակամությունը
Վերանայեք ձեր առաջընթացը: Անցած հաջողությունների գծագրումը ձեզ կապ կհաղորդի հենց այն բանի հետ, որքան մեծացել եք որպես աշխատող: [20] Ինքնաքննությունը կնպաստի նաև ավելի արդյունավետ քննարկումների `կատարման, առաջնահերթությունների և մարտահրավերների վերաբերյալ: [21]
Պահպանել հաստատակամությունը
Կրկին փորձեք, երբ ձախողվում եք: Անհաջողության բախումը նույնիսկ հաջողակ մարդկանց համար դժվար է քայլեր ձեռնարկել, այնպես որ մի մտածեք ինքնավստահ, եթե պայքարում եք ձախողված առաջադրանքի վերադառնալիս: Օգտագործեք ինքնակառավարման խոսակցություններ `ձեր բացասական զգացմունքները նվազագույնի հասցնելու համար և սկսեք պլանավորել ձեր նպատակին լուծելու նոր եղանակ:
Ես հեշտությամբ շեղվում եմ: Ի՞նչ կարող եմ անել կենտրոնանալը բարելավելու համար:
Որոշեք, թե ինչն է ձեզ խանգարում շեղել և ազատվել այդ իրերից ՝ լինի դա ձեր հեռախոսը, ինտերնետը կամ անձնական կյանքում առկա խնդիրները: Զերծ մնացեք շեղումներից, այնպես որ ձեզ այլ բան չի մնում, այլ այն, ինչի վրա ուզում եք կենտրոնանալ:
Ինչպե՞ս եմ արդյունավետ ուսումնասիրում, երբ չեմ ուզում:
Երբ գտնում եք, որ չեք ցանկանում սովորել, պարզապես հիշեցրեք ձեզ այն բոլոր օգուտների մասին, որոնք կարող եք դրանից դուրս գալ: Ես միշտ այս խնդիրն ունեմ, բայց վստահեք ինձ, լավ կլինի գտնել այնպիսի դրդապատճառ, որը կարող է ձեզ խրախուսել ավելի շատ սովորել: Միգուցե դուք ուզում եք գնալ բարձրագույն քոլեջ, կամ գուցե ցանկանում եք պատրաստել բոլոր A- ն, որպեսզի կարողանաք վարձատրություն ստանալ և այլն:
Ինչպե՞ս ես դադարում եմ հիմարություն զգալ, որպեսզի հասնեմ իմ նպատակներին:
Բարձրացրեք ձեր վստահությունը `գրի առնելով ձեր հաջողությունները և դադարեք համեմատվել ձեզ այլ մարդկանց հետ:
Ինչպե՞ս կարող եմ լինել ծանր աշխատող, եթե վատ գլխացավանք ունենամ, երբ լրացուցիչ ժամեր եմ աշխատում:
Հնարավորության դեպքում փորձեք հաճախակի ընդմիջումներ կատարել: Նաև փորձեք ավելի կոշտ աշխատել «խելացի» փոխարեն: Գտեք ձեր արդյունավետությունը բարձրացնելու և ժամերը կրճատելու եղանակներ: Հիշեք, որ ձեր առողջությունը ավելի կարևոր է, քան «ծանր աշխատող» լինելը, այնպես որ հոգ տանել ինքներդ ձեզ:
Ես աշխատասեր եմ և շատ հավակնոտ, բայց չեմ ստանում այն ​​արդյունքը, ինչ ուզում եմ: Ինչ կարող եմ անել?
Գնահատեք, թե ինչ եք անում: Տեսեք, կա՞ արդյոք որևէ բան, որը կարող եք ավելի լավ անել: Նաև նայեք այն մարդկանց, ովքեր հասել են այն ամենին, ինչին ցանկանում եք հասնել: Համեմատեք, թե ինչ են նրանք արել, ինչով ես զբաղվում, և որդեգրել նրանց մտածելակերպը, աշխատանքի ձևերը, աշխատանքի էթիկան, տեխնիկան և այլն:
Ինչպե՞ս կարող եմ ղեկավարել իմ ժամանակը բոլոր առարկաների համար:
Կազմեք ժամանակացույց: Դասակարգեք առարկաները ըստ դրանց կարևորության և ձեր յուրաքանչյուրի հասկացողության մակարդակի: Ավելի շատ ժամանակ հատկացրեք դժվար առարկաների համար, որպեսզի կարողանաք տիրապետել դրանց:
Ինչպե՞ս եմ կենտրոնացած մնալ բարձրաձայն, բաց գրասենյակում աշխատելիս:
Կարող եք փորձել ականջակալներ կրել և երաժշտություն նվագել `կրճատելու ֆոնի աղմուկը և օգնելու ձեզ կենտրոնանալ ձեր գործի վրա: Եթե ​​երաժշտությունը չափազանց շեղող է, դուք կարող եք լսել տարբեր բնույթի հնչյուններ կամ սպիտակ աղմուկ:
Ինչպե՞ս պետք է ինձ դրդեմ աշխատել:
Նպատակ դրեք, օրինակ ՝ կրթաթոշակ կամ խթանում կամ նույնիսկ փոքր ինչ-որ բան, օրինակ `լրացուցիչ վարկ ստանալու կամ նոր հեռախոսի խնայելու համար: Ինչ էլ որ լինի, համոզվեք, որ ցանկանում եք, որ դա վատ լինի, որպեսզի աշխատեք դրա համար:
Ես պետք է ամեն օր 12-15 ժամ սովորեմ տանը, որպեսզի հասնեմ իմ նպատակներին, բայց ես կենտրոնանում եմ հեշտությամբ: Ինչ պետք է անեմ?
12-15 ժամերը շատ են, գուցե փորձեք ավելի գործնական ժամկետ սահմանել: Հեռացրեք բոլոր շեղումները ձեր ուսումնասիրության տարածքից և վստահ եղեք, որ ամեն ժամ 10 րոպեանոց ընդմիջում կանցկացնեք ձեր ուղեղը և վերակազմավորումը վերականգնելու համար:
Ինչպե՞ս ժամանակ հատկացնել յուրաքանչյուր դպրոցական առարկայի:
Յուրաքանչյուր առարկայի համար հատկացնել 45 րոպեից մեկ ժամ, քանի որ չես ուզում այն ​​չափազանցնել: Օպտիմալ արդյունքների համար կառաջարկեի 1-2 րոպեի ընթացքում 10-15 րոպե հանգստի ժամանակահատված: Մեդիտացիան իսկապես խստացնում է ուշադրությունը և հստակությունը, ուստի փորձեք այն հանգստի ժամանակահատվածներում:
Կենտրոնացեք մի բանի վրա, որը ցանկանում եք անել որոշակի ժամանակ:
Մի ներքինացրեք ուրիշների բացասականությունը: Հիշեք, որ մյուսները կարող են շատ փորձեն ձեզ հուսալքել մրցակցությունից կամ նախանձից:
Սովորեք ձեր սխալներից և այլևս մի՛ սարքեք դրանք:
Եթե ​​ունեք այնպիսի հմտություն, որը կարծում եք, որ մյուսները չունեն, տեղեկացրեք հնարավոր գործատուներին: Միշտ ցույց տվեք այն լավագույնը, որը դուք պետք է առաջարկեք, բայց եղեք խոնարհ և ընդունեք, որ բնածին տաղանդը բախտի արդյունքն է:
Օրինակներ բերեք ձեր նախորդ քրտնաջան աշխատանքի մասին, երբ հարցաքննում եք աշխատանքի համար: Սա այն հիմնական հատկություններից մեկն է, որը գործատուները փնտրում են աշխատողի մեջ:
Սովորեցրեք ուրիշներին աշխատասեր լինել: Ուրիշների երախտագիտությամբ և աջակցությամբ ձեր աշխատանքային միջավայրը կբարելավվի:
Խնդրեք օգնություն, եթե դրա կարիքը կա: Շատերը ուրախ են օգնել այսպիսի հմտություններին:
Աշխատեք ձեր մակարդակի լավագույն մակարդակի վրա ՝ տալով այն ձեր բոլորին: Այնուհետև աստիճանաբար ավելացրեք ավելին ձեր գործի մեջ / նպատակ / նպատակ: Նկատի առեք, թե ինչպես եք առաջընթաց ունեցել ՝ միաժամանակ ավելի շատ աշխատանք ավելացնելով: Երեխայի քայլեր ձեռնարկեք `աշխատասեր դառնալու համար, և նախքան դա իմանալը, այն կդառնա ձեր մի մասը:
Կախված չլինես միայն քո տաղանդից: Հիշեք, որ աշխատասեր ուժը վերջում տաղանդ է տանում: Կախված ձեր տաղանդից, կարող է ձեզ ստիպել անտեսել և կորցնել ձեր հմտությունները:
Մի ամբարտավան եղիր: Երբ աշխատասեր լինեք, ընդունեք ձեր ներդրած քրտնաջան ջանքերը և թույլ մի տվեք, որ ձեր վերաբերմունքը խոչընդոտի ձեր ինքնազարգացմանը:
punctul.com © 2020